Lamentablemente, a veces la vida no va a ser como nos gustaría. Esperamos poder estar saludables, poder pagar nuestras facturas, envejecer con una hermosa familia y que todo saldrá relativamente bien. Sin embargo, a veces, las cosas parecen estorbar. A veces, tenemos que lidiar con una enfermedad mental, como el autismo, la ansiedad y la depresión, o tenemos que lidiar con una discapacidad, ya sea que sea grave o simplemente hace que sea difícil lidiar con la vida cotidiana. ¿Cómo lidiaría un estoico con estos temas?
Hay dos aspectos principales del estoicismo que pueden entrar en juego aquí. La primera es la insistencia en que echemos un vistazo a las impresiones que tenemos o nuestras primeras reacciones ante lo que el mundo y otras personas nos presentan. Luego observamos esas impresiones y nos damos cuenta de que, en muchos casos, estas impresiones y las situaciones que las originaron no son realmente lo que parecen.
Digamos que alguien se nos acercó y dijo algo que era malo o que hería nuestros sentimientos. Ya sea que percibamos el otro comentario como un insulto, todo dependerá de nosotros. Realmente no importa cuál es la intención de la otra persona. Tal vez quisieron insultarnos, o tal vez no lo hicieron. Pero la interpretación de lo que dijeron depende completamente de nosotros.
Hay algunas maneras diferentes en que puede verlo. ¿Qué pasa si el comentario es realmente cierto? Si es así, ¿cuál es el punto de ofenderse por ello? Si no le gusta que el hecho sea cierto, entonces necesita encontrar formas de mejorarlo en lugar de ofenderse por lo que dice la gente. Pero ¿y si el comentario no es cierto? Luego, la otra persona lo hizo como un comportamiento infantil y solo están hablando de cosas que no son ciertas. Pero, ¿cómo le lastima esto realmente? En todo caso, la otra persona es la que va a perder en esta confrontación.
El segundo aspecto estoico con el que puede trabajar aquí, es la idea de visualización negativa, de la que hemos hablado un poco antes. La idea básica aquí es que debe concentrarse regularmente en el peor de los casos que pueden surgir en cualquier situación, y luego darse cuenta de que esta situación no es probable que suceda y que las cosas no sean tan malas como parecen. Realmente tiene los recursos internos para lidiar con estos. Este ejercicio de visualización para lo negativo puede incluso ser capaz de enfocarse en algo tan mundano como la irritación, e incluso la ira, que siente cuando alguien lo interrumpe en el camino hacia el trabajo. Incluso puede ser más crítico, como ver morir a alguien a quien ama.
En este punto, es posible que se pregunte por qué querría que alguien, mucho menos alguien deprimido o que esté lidiando con otra enfermedad mental, piense en estas cosas negativas o en el peor escenario. La razón de esto es que en realidad hay una observación empírica que hace pensar que esta manera realmente funciona. Si bien suena un poco contradictorio, visualizar estas cosas negativas en realidad puede disminuir nuestro miedo a ellas y puede ayudarnos a prepararnos mentalmente para enfrentar la crisis cuando, y en ocasiones, se produce.
En realidad, hay un lado negativo de este tipo de visualización negativa. Mientras lo hacemos, comenzamos a obtener un sentido renovado de aprecio por todas las veces en que eso malo, o esa situación negativa, no nos sucede. Cuando se imagina quedarse atascado en el tráfico y llegar tarde al trabajo, aprecia un viaje pausado donde casi no hay ningún obstáculo. Cuando pensamos en perder a los que amamos, aprendemos cómo valorar más nuestro tiempo con ellos y tener un mejor momento cuando nos reunimos con ellos.
Ahora, hay muchas formas diferentes de abordar la enfermedad mental en su vida e incluso la discapacidad. Pero los principios estoicos también pueden entrar en juego aquí. Algunas personas no entienden cómo funciona el estoicismo y asumen que no podrán obtener ayuda para estos problemas a través de la filosofía estoica. Piensan que el estoicismo se trata de ser impasibles y no estar atados a otras cosas. Pero esto no es cierto. Dado que el estoicismo consiste más en ayudar a una persona a controlar mejor sus emociones y a aceptar las cosas que no puede controlar, esto puede ayudar a muchas personas que se enfrentan a problemas como la depresión, la ansiedad y más.
«Ir a indice»Cómo el Estoicismo Puede Ayudar con la Depresión y la Ansiedad
El primer tema que vamos a discutir aquí es cómo el estoicismo puede ayudar con varias enfermedades mentales. Los dos más comunes de estos que tratan las personas incluyen la depresión y la ansiedad. Ambos trastornos pueden ser difíciles de tratar para el individuo. Algunas veces van juntas, y otras veces son dos cosas separadas que pueden dificultar la vida del individuo. La buena noticia es que el estoicismo puede ayudar con estos dos problemas.
Primero, podemos ver la depresión. Con la depresión, los síntomas pueden tomar muchas formas diferentes, y cada persona que la trata lo experimentará de una manera diferente. Algunas personas pueden parecer tristes y otras no. Algunas personas con esto pueden tener quejas de no poder levantarse y moverse, o sentirse como si estuvieran desmotivados por algo. Pueden encontrar que hacer tareas simples, como vestirse o comer a la hora de comer, pueden convertirse en obstáculos realmente grandes en su vida diaria. En algunos casos, la familia y los amigos pueden incluso notar que existen estos cambios y que quieren ayudar, pero no están seguros de qué hacer.
Cuando suceden estas cosas, puede utilizar el estoicismo para marcar la diferencia. La depresión puede ser causada por muchas cosas diferentes, pero los síntomas a menudo pueden hacer que pequeñas situaciones en la vida parezcan realmente grandes tratos. Esto se remonta a la idea de aprender lo que puede controlar y lo que no puede.
Con la depresión, es posible que se sienta abrumado y que las cosas sean difíciles de manejar. Es posible que no pueda controlar esto, pero puede cambiar la forma en que reacciona. Por ejemplo, en lugar de dejar que ese abrumador sentido lo invada, puede decidir tomar arena y ahuyentarlo. Ahora, con la depresión, esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo en muchos casos. Pero comenzar con algo simple, como una sonrisa cuando se siente abrumado, puede cambiar su percepción. Cuando esos sentimientos surgen, puede aprender a respirar profundamente, enfrentarse a una nueva situación que puede hacerlo más feliz o incluso decir algo como "Hoy elijo ser feliz".
Esto lleva algún tiempo. La depresión puede ser un problema grave y con el que muchas personas luchan durante mucho tiempo. Y el estoicismo no está ahí para simplemente decirte que lo superes y sigas adelante. Pero puede estar ahí para ayudarlo a manejar su depresión un poco mejor de lo que podría estar haciendo ahora. Con un cambio en la percepción y la ayuda de su médico y de otras personas en las que confía, puede utilizar el estoicismo y otros métodos para ayudarlo a enfrentar su depresión de manera efectiva.
Ahora podemos pasar a la idea de la ansiedad. La ansiedad va a ser un poco diferente. Muchas personas se sentirán ansiosas por pequeñas cosas en sus vidas, pero las personas que sienten la enfermedad mental de la ansiedad a menudo se pondrán nerviosas y molestas de tal manera que tengan problemas para funcionar. Se preocupan por una situación y lo que sucederá. Esto puede hacer que se congelen y se sientan tan ansiosos y abrumados en esa situación, que no pueden funcionar de manera normal.
Muchas veces esta ansiedad se vuelve tan grave que el paciente decidirá evitar las situaciones que desencadenan la ansiedad. A menudo esto significa grandes cambios en sus vidas. Pueden caminar un cierto camino a casa. Pueden evitar situaciones sociales. Algunos solo aceptarán ciertos trabajos porque se preocupan por la ansiedad. La ansiedad puede convertirse fácilmente en un problema cuando comienza a apoderarse de su vida y le dificulta incluso hacer las cosas que disfruta.
El mayor problema que puede surgir con la ansiedad es el deseo de controlar las cosas, y luego tener problemas cuando descubre que no puede controlarlas. Las personas con ansiedad descubren que hacen lo mejor cuando pueden quedarse en casa o en situaciones donde tienen el control total. Cuando dejan esa área de control, los ataques de pánico y ansiedad comienzan a tomar control.
Cuando utiliza las ideas del estoicismo para dejar de lado la idea de que necesita controlar todo, puede descubrir que su ansiedad puede mejorar. Habrá situaciones en su vida que no puede controlar. Llegar a este entendimiento puede hacer la vida más fácil de manejar. Puedes dejar eso y concentrarte en las cosas que puedes controlar. La visualización negativa también puede entrar en juego aquí. Cuando se prepara para el peor de los casos y se concentra en las cosas que puede controlar, como la forma en que reacciona ante las situaciones, y aprende cómo dejar de lado las cosas que no puede controlar, encontrará eso. Esos ataques de pánico y esos ataques de ansiedad comenzarán a desaparecer lentamente.
«Ir a indice»Cómo el Estoicismo Puede Ayudar con las Discapacidades
Hay muchos tipos diferentes de discapacidades. Algunos son temporales y pueden dejarnos atados y ralentizados por un pequeño momento. Otros son más permanentes. Algunos solo pueden afectarnos un poco, y otros pueden dificultar la vida y pueden dificultar el trabajo en general. Nadie desea tener una discapacidad, pero muchas personas no se toman el tiempo para apreciar el hecho de que están sanas y pueden hacer las cosas por sí mismas.
Cuando tiene una discapacidad, es fácil enojarse con el mundo. Está loco por haber perdido la capacidad de hacer cosas. Puede estar molesto por lo difícil que puede ser la vida. Incluso puede estar molesto y enojado por la forma en que las personas se ven y reaccionan a su alrededor. Muchas personas que tienen discapacidades descubren que también se hunden en la depresión y otras enfermedades mentales, especialmente cuando descubren que se quedan atrás o se preocupan por lo que otros piensan de ellas y deciden aislarse de los demás.
En esta situación, hay dos partes diferentes; Las cosas que puede controlar y las que no puede. Para empezar, no puede controlar que tenga esta discapacidad. Algo pasó y ahora tiene esta discapacidad. No es muy divertido, pero no hay nada que pueda hacer al respecto. Si la discapacidad mejorará con el tiempo, ciertamente puede trabajar para mejorarla, pero como la mayoría de las discapacidades son más permanentes, es hora de darse cuenta de que la situación ocurrió y no hay nada que pueda hacer para cambiarla.
Esto no significa que sea severo o cruel con alguien que ha sufrido una discapacidad. Pero cuando cambia su percepción de la situación, descubrirá que puede superarla mucho mejor. En lugar de lamentarse por lo mal que está la situación y sentirse mal por ella, puede darse cuenta de que la situación ocurrió, no tuvo ningún control sobre ella, y ahora es el momento de concentrarse menos en eso y más en las cosas que en realidad se pueden controlar.
No importa cuán mala sea la situación, hay algunas cosas que puede controlar sobre su discapacidad. Para empezar, puedes controlar su actitud y sus pensamientos sobre la discapacidad. En lugar de estar molesto por que le haya pasado algo malo, en lugar de eso, enfóquese en la actitud que le gustaría presentarle al mundo. Considere mirar el lado bueno de las cosas. Piense en cómo sigue vivo, piense en las cosas que todavía puede hacer y piense en las personas que aún puede ver.
Un cambio de actitud puede hacer una gran diferencia en lo bien que puede manejar esta nueva situación o una situación con la que nació. Será más positivo. Encontrará nuevas formas de hacerle la vida más fácil. Se tomará el tiempo para salir de la casa y ver a las personas, lo que puede ayudar a mejorar su estado de ánimo incluso más que antes.
El estoicismo puede ayudarlo a trabajar en esto. Recuerde que hay mucho en el estoicismo acerca de centrarse en las cosas que puede cambiar y controlar, y dejar de lado las cosas sobre las que no tiene control. Esto puede ser difícil cuando ve las cosas que otras personas pueden hacer o las que tienen otras personas, pero descubrirá que hacerlo puede mejorar su vida y hacerlo mucho más feliz en cada aspecto de su vida, sin importar lo que suceda la situación está sucediendo a su alrededor.
El estoicismo puede ayudar a muchos aspectos diferentes de su vida. Puede parecer una filosofía que solo funciona para las personas que son felices y tienen una vida fácil, pero en realidad, puede funcionar para cualquier persona que busque mejorar sus vidas, que quiera aprender a ser más feliz y que quiera ver una mejora. Los que sienten que tienen mala suerte o que la vida está fuera de control son los que más pueden beneficiarse del estoicismo, como hemos visto en este capítulo. Todos pueden obtener una idea y algunos beneficios de trabajar con el estoicismo, solo necesitan aprender cómo implementarlo en sus propias vidas.
«Ir a indice»Fuentes consultadas:
