“No procures que lo que sucede suceda como lo quieres, si no, quiere que lo que sucede suceda como sucede, y serás feliz”.
Epicteto.
Uno de los aspectos principales en los que debe trabajar cuando esté listo para comenzar con el estoicismo implica aprender lo que puede controlar y dejar de lado cualquier cosa que no pueda controlar. Muchos de los problemas con los que se encuentra en la vida provienen del hecho de que cree que puede controlar todo y luego se enoja por el hecho de que las cosas no salen como usted quería.
Siempre hay cosas en la vida que no podemos controlar. Solo considere la siguiente lista que incluye eventos muy cotidianos para cualquiera (o sea, no le ocurren exclusivamente a usted, como podría pensar erróneamente): No podemos controlar cómo va a reaccionar la gente. No podemos controlar si alguien va a obtener una promoción por encima de nosotros. No podemos controlar cómo estará el tráfico, cómo se comportará el clima ese día y muchas otras cosas más. Dejar que sus emociones tomen el control cuando suceden estas cosas puede llevarlo al desastre.
¿Cuántas veces ha ocurrido algo en su vida y luego ha perdido la calma?¿Explotó y le dijo cosas a alguien de las que más tarde se arrepentió? ¿Sintió que su ira comenzó a hervir porque no podía controlar una situación que ocurría a su alrededor? Una vez que la ira, la frustración, la tristeza o cualquier otra emoción empezaron a surgir, descubrió que solo iba a empeorar y que haría lo que sea a lo que la emoción lo haya llevado.
El problema aquí es que, si bien no puede controlar la situación que provocó la emoción negativa, puede controlar la emoción en sí. Sí, habrá momentos en que las emociones negativas salgan después de una situación. Incluso como un estoico vas a tener ese tipo de emociones en algún momento.Simplemente no hay forma de evitar esto. Pero el que permita o no que las emociones salgan y se muestren a sí mismas; todo está completamente bajo su control.
Ejemplo: Digamos que alguien le dice algo malo. Empieza a sentirse enojado. ¿Qué hace?
Respuesta en modo no-estoico:
Como un no-estoico, deja salir la ira. Se siente insultado y no puede creer que alguien sea tan malo con usted. Puede comenzar a gritarles, e incluso golpearlos hasta que la rabieta se salga de control y haga y diga cosas que no quiso decir y de las que se avergonzará más adelante. En este escenario, sus emociones lo han controlado y lograr que se calmen puede ser casi imposible.
Respuesta en modo estoico:
Como estoico, manejaría esta situación de una manera ligeramente diferente.No puede controlar que la otra persona le haya dicho cosas malas. Pero puede controlar cómo reaccionar. Cuando la ira comienza a aparecer, puede dar un paso atrás y pensar en ello. ¿Esa persona realmente dijo algo tan malo? ¿La situación realmente justifica que se enoje y reaccione de manera exagerada, o podría simplemente alejarse y continuar con su día? ¿Tiene ganas de poner tanta energía en ello en absoluto? Incluso si lo que dijo la otra persona fuera realmente cruel e hiriente, puede ser que estuvieran teniendo un mal día, y si se enojas y pierde, la situación empeorará.
Diferencias:
Puede ver las diferencias entre las dos situaciones. En uno, pierde la calma yhace y dice muchas cosas de las que no está tan orgulloso. Pero en la segunda situación, usted pudo entender de dónde venía la otra persona, y pudo elegir alejarse. ¿Qué método cree que le ayudará a ser más feliz y a tener relaciones más significativas en su vida?.
Hay momentos en que puede dejar salir esas emociones. No tiene que estar sin emociones para ser un estoico. La diferencia es que puede controlar la cantidad de emociones que realmente salen y juegan un papel importante en su día. Si observa la situación y decide que la emoción está justificada en ese caso, entonces está bien dejarla salir. Pero la diferencia es que puede tener el control de la emoción, en lugar de dejar que la emoción lo controle.
«Ir a indice»Dejar de Lado el Control en Nuestras Vidas
¿Cuántas veces en su vida tiene que lidiar con la ira o la ansiedad? Incluso sino es algo que se haya diagnosticado como un problema en su vida, todavía es algo con lo que muchas personas se enfrentan cotidianamente. Están ansiosos cuando las cosas van en contra de su plan, se ponen ansiosos cuando se encuentran en una situación que no pueden controlar, y cuando esta ansiedad comienza a aparecer, se sienten enojados al mismo tiempo.
A menudo, nuestra ira y nuestra frustración provendrán del hecho de que pensamos que debemos estar en control de todo. Y cuando naturalmente no somos capaces de cambiar las circunstancias y no podemos cambiar lo que sucede a nuestro alrededor, naturalmente empezamos a sentir un montón de emociones negativas a nuestro alrededor, como sentirnos abrumados o tristes,frustrados y ansiosos.
Siempre habrá cosas que no podemos controlar. Y no importa cuánto intentemos controlar esas cosas, van a suceder de cierta manera. Dejar delado ese control y dejar que sucedan las cosas, y aprender lo que realmente puede controlar en su vida es la clave para asegurarse de vivir una vida feliz.
Hay algunos aspectos claves que debemos saber cuando se trata de tratar de controlar las cosas. Primero, nos gusta tratar de controlar las cosas principalmente porque pensamos qué podría suceder en esa situación si no lo hacemos. Tenemos miedo de no estar en control. Si no planificamos las cosas y trabajamos para controlar una situación, ¿qué podría terminar sucediendo? El miedo a lo desconocido nos obliga a tratar de controlar cosas que realmente no podemos. Otro problema con el control es que es el resultado de estar vinculado a un determinado resultado. Este resultado es a menudo uno que creemos que es el mejor para nosotros. Pero esto supone que siempre sabemos lo que es mejor para nosotros, aunque no lo sepamos. Cuando nos tomamos el tiempo para aprender que estaremos bien, sin importar lo que suceda durante esa situación, aprendemos que no es necesario administrar el universo.
Descubrimos cómo dejar ir las cosas. Y tan pronto como aprende a dejar ir las cosas, abre la puerta a un montón de grandes posibilidades, muchas de las cuales no estaban allí cuando estaba demasiado concentrado en manejar y controlar las situaciones a su alrededor.
También descubrirá que la energía que pone en rendirse y no preocuparse por controlar todo puede lograr mucho más que la energía que pone en control. La energía para el control será un poco diferente para todos, pero para muchas personas, puede incluir que la visión se reduzca y se centre, que la respiración se vuelva más superficial, que la adrenalina comience a bombear más y que la velocidad de la respiración disminuya y aumenta los latidos del corazón.
Entonces la mente comienza a moverse muy rápidamente, yendo de un temaa otro, yendo del pasado al futuro. Es difícil concentrarse durante este tiempo porque nuestras mentes se mueven muy rápido. También hay problemas con la mala memoria y no hay mucha conciencia del tiempo presente en este individuo.
Pero las cosas son un poco diferentes cuando se trata del modo de rendición. Durante este tipo de modo, es más fácil estar tranquilo y en paz. Respirar profundamente es más fácil y podrá ver lo que está sucediendo en el momento presente. Su visión se extenderá más alrededor para que pueda ver una imagen más grande y mucho más allá. Usted puede ver por qué es mucho mejor tener energía para rendirse en lugar de energía para controlar. Y es por eso que es tan importante aprender el arte de rendirse. Rendirse, literalmente, significa que abandona la lucha. Se detiene en la lucha contra usted mismo. Se para en la lucha contra el flujo natural del universo y se detiene en la lucha contra la realidad. Rendirse equivale a la aceptación completa de lo que va a suceder, o lo que ya está allí, se agrega con la fe de que todo va a estar bien incluso sin que mi propia aportación llegue a jugar un papel.
Por supuesto, esto no siempre se trata de la inacción. Se trata más de tomarlas acciones correctas desde un lugar de entrega de energía. Por ejemplo, cuando empieza a ver que está en modo de control, deténgase y piense en si mismo como un pequeño bote que está tratando de ir río arriba contra la corriente. Esto termina siendo una pelea realmente dura si el pequeño bote intenta ir río arriba. Pero esto es lo que estamos haciendo cuando continuamos intentando y controlando lo que está sucediendo a nuestro alrededor.
Ahora, visualice cómo sería estar en modo rendición. Imagine que el bote se dio la vuelta, y simplemente está flotando río abajo, y solo tiene que soltar los remos. Lo está arrastrando suavemente, no es necesario que haga ningún esfuerzo. ¿No es este un tipo de escenario mucho más fácil, que le permite relajarse y disfrutar de lo que está sucediendo en la vida, en lugar de trabajar duro y sentirse agotado al final?
Habrá momentos en los que sea difícil hacer ese cambio, pasando del control a la rendición. Sabemos que es una idea mucho mejor para nosotros, pero a menudo nos cuesta hacer los cambios. Algunas de las cosas que debe preguntarse para ver si hacen el proceso un poco más fácil incluyen:
«Ir a indice»¿Qué Puede Suceder si Decido Abandonar el Control?
A menudo, decidimos aferrarnos al control y nos negamos a dejarlo ir porque tenemos miedo de lo que sucedería si dejamos de lado parte del control en nuestras vidas. Tomándose el tiempo para identificar nuestro miedo real, puede cuestionar la validez de ese miedo. ¿Es verdad? ¿Ese peor escenario realmente va a suceder si no mantenemos el control?
Por ejemplo, digamos que le preocupa que la noche termine y todo se arruine si su novio no recoge la berenjena en el camino a casa desde el trabajo, y ya se ha tomado el tiempo para recordarle un montón de veces de hacerlo, es hora de parar y cuestionar ese supuesto. ¿De verdad va a arruinar su noche porque dejaron un vegetal en la tienda? E incluso si está arruinado por su definición, ¿qué es realmente lo tan importante al respecto?
A menudo, las cosas que dejamos que nos afecten no son tan importantes. Si su novio olvida la berenjena, simplemente prepare el plato sin ella, elija un plato diferente para hacer, o considere salir y pasar una noche divertida juntos. Hacer que las cosas se conviertan en el peor de los casos, cuando realmente no deberían serlo, es solo hacerse sentir miserable en el proceso.
«Ir a indice»¿Qué cosas le Conciernen?
Las cosas que le conciernen son las cosas en las que puede tener una influencia directa. ¿Está ahí o se está metiendo en cosas de otra persona que no le conciernen? A menudo, cuando descubrimos que estamos tratando de controlar cosas que están fuera de nuestro alcance, las cosas no van tan bien como nos gustaría. Otros reaccionan de manera negativa y se enojan.
No es menester el preocuparse por asuntos de otras personas. Déjelos manejar su propio negocio. Esto puede ayudarlo a reducir la cantidad de estrés con el que está lidiando y puede ayudarlo a fortalecer más sus relaciones porque las personas no sentirán que se está entrometiendo tanto, de manera indebida y sin previa invitación a inmiscuirse.
«Ir a indice»¿Me gustaría Sentir Como si Estuviera Ganando Libertad?
Esto es algo que la mayoría de nosotros ni siquiera vamos a considerar cuando estamos tratando con diferentes cosas en nuestras vidas. Asumimos que tenemos que mantener el control sobre todo. Si no lo hacemos, sentimos que las cosas se van a desmoronar. Pero realmente, ¿cómo se sentiría si pudiera soltar una sola cosa de esa gran lista suya? ¿Esto lo llevaría a pasar más tiempo con su familia? ¿Aliviaría algo del estrés que siente a diario?¿Qué significaría ese tipo de libertad para usted?
«Ir a indice»¿Cómo Acepto las Cosas como Son?
Hay varias maneras de asegurarse de aprender a aceptar las cosas que puede controlar y dejar de lado las cosas que no puede controlar. Éstas incluyen:
- ✅ Aprenda a involucrarse plenamente en las cosas que hace. Cualquiera que sea la tarea que esté haciendo en este momento,vponga todo su pensamiento y esfuerzo en ello. Esto le ayudará a centrarse y puede mantener todos esos pensamientos negativos, e incluso escandalosos, lejos de su mente. Esto puede hacer que se mantenga positivo y le vaya bien en general.
- ✅ Aprenda a no controlar todo lo que le rodea. No importa cuánto intente, usted no es el que controla todo. Esto es difícil de aceptar para algunas personas, pero cuanto antes lo haga, antes podrá disfrutar de la verdadera felicidad. Lo único de lo que puede tener el control son sus propias acciones y pensamientos, y el resto, solo tiene que dejarlo ir.
- ✅ Mire el panorama general: cuando se enfoca demasiado en una situación, es difícil pensar las cosas y mirar el panorama general. Cuando se encuentre en una situación, pregúntese si algo de esto realmente importará en el futuro. La buena noticia es que la mayoría de las cosas no le importarán en un mes o en un año (posiblemente ni las recordará), así que, ¿por qué dejar que l omolesten tanto ahora?
- ✅ Siempre sea amable con los demás: por supuesto, ser amable consigo mismo también entra en esto: de hecho, debería ser prioridad. A veces, muchas de las cosas negativas que arrojamos hacia el mundo son causadas por nuestras propias inseguridades y no por algo que los demás nos están haciendo. Aprender a tratarnos a nosotros mismos de la manera correcta, así como a ser amables con los demás, puede marcar la diferencia en su vida.
- ✅ Acepte las cosas que le rodean: en esto es importante aprender a aceptar a los demás, a aceptarse a sí mismo, y aceptar que la única manera verdadera en que podemos dejar una huella en el mundo es cuando aprendemos cómo impactar, así como a cambiar la vida de los demás para mejor. Aprender a aceptar quiénes somos y no juzgar a los demás puede realmente llevar a más felicidad y menos pensamientos negativos.
Hay algunas cosas en la vida que podemos controlar. Pero hay muchas más cosas en nuestras vidas de las que realmente no tenemos ningún control. Comprender lo que cae en cada categoría puede ayudarlo a aprender cómo agregar más felicidad a su vida. A veces, la mejor manera de vivir nuestra mejor vida es dejar de lado las cosas que no podemos controlar y dejar de preocuparnos por ellas. Si bien esto puede ser difícil, ofrece mucha libertad en general.
Esta es probablemente una de las partes más difíciles de implementar el estoicismo en su vida. Es difícil dejar de lado nuestro control sobre las cosas. Pero a menudo, en realidad no tenemos mucho control sobre las cosas. Nos hemos engañado a nosotros mismos haciéndonos creer que tenemos el control, y luego nos frustramos cuando en realidad no tenemos ese control.
En lugar de dejar que nuestras emociones se interpongan en el camino y hacernos infelices y dejar que esas emociones se interpongan en el camino de nuestra felicidad, es hora de aprender cómo simplemente dejarlo ir. Hará mucho bien para todos, pero especialmente para usted. Puede ser difícil, pero los principios del estoicismo ayudarán a que esto se convierta en una realidad en todo momento.
«Ir a indice»Fuentes consultadas:
