- Practicar la Desgracia
- Entrene su Percepción para Ver las Cosas de Manera Diferente
- Recuerde que Todo es Efímero>¿Qué cosas le Conciernen?
- Trate de Ver las Cosas Desde Otro Punto de Vista
- Piense en su Propia Mortalidad
- Piense acerca de sì la Situación está Bajo su Control
- Pasar un Tiempo Haciendo un Diario
- Practicar la Visualización Negativa
- Fuentes consultadas
Este post está diseñado para presentar las mejores maneras de implementar algunos ejercicios estoicos en su vida. Estos ejercicios lo ayudarán a aprovechar al máximo la filosofía cuando desee agregarla a supropia vida. Algunos de los mejores ejercicios para trabajar incluyen los siguientes.
«Ir a indice»Practicar la Desgracia
Si bien todos queremos tener todo lo bueno en nuestras vidas y poder evitarlo malo, es importante practicar la desgracia cuando tengamos la oportunidad.Esto puede sonar mal, pero ayuda a entrenarnos para ver que las cosasrealmente no son tan malas como pensábamos. Cuando nos preocupamos porperder alimentos, perder nuestros hogares, perder nuestros empleos, nospreocupamos por estas cosas.
Pero cuando practica la desgracia y deja que entre en su vida, aprende que no es tan malo como pensaba. Si estaba preocupado por no tener un trabajo, aprende a pensar de esta manera. Aprende que hay otros trabajos, que tiene suficientes ahorros para manejar la pérdida de un trabajo, y aprende que puede manejar lo que la vida le arroje. Cuando está preocupado por no tener suficiente para comer, y practica a veces sin comer, descubre que faltar algunas comidas no es tan importante.
Practicar la desgracia es la mejor manera de asegurarse de que esté preparado sin importar cómo resulte la vida. Algunas de las situaciones que se le ocurren en la vida están fuera de su control. Pero otros, como la forma en que reacciona ante esas situaciones, están completamente bajo su control. Cuando practica la desgracia, aprende que no es tan malo y luego puede reaccionar a lo que envía al mundo.
«Ir a indice»Entrene su Percepción para Ver las Cosas de Manera Diferente
“Elija no ser lastimado, y no se sentirá lastimado. No se sienta herido, y no loha estado". Los estoicos hicieron un gran ejercicio que llamaron “Dar lavuelta al obstáculo al revés”. Lo que esto va a significar es que el individuodebería hacer imposible no practicar la filosofía en su vida diaria. Porque sies capaz de dar la vuelta a cualquier problema, todo lo malo en su vida se volverá bueno.
No hay nada bueno o malo cuando se trata de practicar el estoicismo. Soloexiste la percepción de las cosas, y les asignamos un significado como buenoo malo. Puede elegir vincular sus percepciones a la situación de la maneraque elija. Pero aprender que todo puede ser bueno o malo, y es cómo lospercibimos, y cómo aprendemos a usarlos, ese será el determinante final, alfinal.
«Ir a indice»Recuerde que Todo es Efímero
Muchas veces hablamos de pasiones en esta guía. Las pasiones no se usan dela manera que a menudo vemos en nuestro lenguaje moderno. Cuando unestoico está superando sus pasiones, se refiere a deseos y emocionesirracionales, poco saludables y excesivos. La ira es un buen ejemplo de unade estas pasiones. Lo que es importante recordar es que el estoico estátratando de reemplazar estas emociones negativas con cosas mejores, como laalegría y la felicidad.
Para volver al punto de este ejercicio, debe recordar lo pequeño que es.Recuerde el hecho de que los logros son pequeños, y solo los retendrá por uninstante, y luego ya no. Si todo es efímero como esto, entonces, ¿qué importatodo? Lo único que importa es ahora mismo. Ser una buena persona yaprender a hacer lo correcto en este momento es lo importante.
«Ir a indice»Trate de Ver las Cosas Desde Otro Punto de Vista
Otra cosa que puede practicar es un ejercicio que se conoce como “Tomar lavista desde arriba”. Le invita a dar un paso atrás de la situación, alejarse y versu propia vida desde un punto de vista que no es el suyo. Esto le ayuda aencontrar una nueva perspectiva y le recuerda qué tan pequeña es esasituación. Esto puede ayudarnos a comprender que cada situación no esnecesariamente un gran problema, y tal vez no necesitamos reaccionarexageradamente a cada cosa que nos sucede.
Ver lo pequeños que somos cuando se trata del gran esquema de cosas es enrealidad solo una parte de este ejercicio. La siguiente parte que usarán losestoicos se conoce como simpatía o interdependencia mutua con toda lahumanidad. Este paso tiene que ver con dar un paso atrás de la situación,especialmente cuando parece que va de forma negativa, y recordarse a símismo que no es un gran problema en el gran esquema de las cosas.
«Ir a indice»Piense en su Propia Mortalidad
Otra parte que viene con el estoicismo es la idea de reflexionar sobre lamortalidad. Según las Meditaciones hechas por Marco Aurelio, “Podría dejarla vida ahora mismo. Deje que eso determine lo que hace, dice y piensa".Esto fue hecho para ser un recordatorio personal para que las personas vivanuna vida de virtud en este momento, en lugar de esperar para hacerlo mástarde.
Meditar sobre su propia mortalidad solo será deprimente si lo piensa de lamanera incorrecta. Los estoicos encuentran que este pensamiento eshumillante y vigorizante. Les gusta la idea de que ahora pueden elegir vivir lamejor vida porque nunca se sabe cuándo van a terminar las cosas para usted.Puede elegir vivir una vida de virtud, puede elegir disfrutar la vida y puedehacer de ella su mejor vida ahora mismo. Mientras otras personas se sientendeprimidas y tristes por la muerte, los estoicos aprenden a apreciar la vidacuando hablan de su propia mortalidad.
«Ir a indice»Piense acerca de sì la Situación está Bajo su Control
La mayor parte de la filosofía estoica es que el individuo que la practicanecesita poder diferenciar entre las cosas que tienen el poder de cambiar y lascosas que no. Muchas veces basamos nuestras vidas y nuestras emociones encosas sobre las que realmente no tenemos control. ¿Pero realmente vale lapena tener este tipo de actitud sobre cosas sobre las que realmente nopodemos hacer nada?
Por ejemplo, su vuelo podría retrasarse debido al clima. No importa cuánto legrite al representante de la aerolínea, pero la tormenta está ahí y el avión nose moverá. Desearnos de haber nacido más alto o más bajo, o desear habernacido en un país diferente, son cosas que no podemos controlar. Y el tiempoque dedica a hacerse daño por estas cosas incontrolables es tiempo perdido.
Cada día, debe considerar qué puede controlar y qué no puede controlar. Estosolo realmente puede ayudar a aumentar la cantidad de felicidad queexperimenta en su vida. Aprende a manejar las cosas que están bajo sucontrol y deja ir las cosas sobre las que no puede hacer mucho.
«Ir a indice»Pasar un Tiempo Haciendo un Diario
Hacer un diario puede ser un gran ejercicio cuando se trata de aprender a serun estoico. El arte del periodismo en el estoicismo es más que un simple diario. Esta práctica es más de una filosofía. Esto puede ayudarlo a prepararse para el día siguiente, reflexionar sobre el día que pasó y recordarse toda lasabiduría que aprendió a lo largo del día.
Puede elegir el método que desea utilizar para comenzar con el registro endiario. A algunas personas les gusta escribir un diario por la mañana porqueles ayuda a reflexionar sobre lo que les gustaría que sucediera durante el día,y es una excelente manera de prepararse para lo que va a suceder. O puedehacerlo al final del día para ayudarlo a reflexionar sobre las leccionesaprendidas durante ese día y asegurarse de que las recuerde.
«Ir a indice»Practicar la Visualización Negativa
Otro ejercicio estoico en el que puede trabajar es la pre-meditación de losmales. Este es un ejercicio donde el individuo va a imaginar todas las cosasque podrían perder o todas las cosas que podrían salir mal. La razón por laque hacen esto es que la visualización puede ayudar a preparar a alguien paralos reveses inevitables que pueden ocurrir en la vida. Habrá ocasiones en queno obtengamos lo que queremos, incluso si trabajamos duro para lograrlo. Notodo va a ser justo o funcionará como queremos. Preparar nuestras mentespara esto puede ser una gran manera de desarrollar nuestra fuerza y nuestracapacidad de recuperación.
Por ejemplo, Séneca comenzaría por revisar o ensayar sus planes para haceralgo, como hacer un viaje. Luego, en su cabeza, o incluso anotándolo comonuestra otra sugerencia, repasaría todas las cosas que podrían salir mal o algoque podría impedirle ir al viaje.
No hay nada que suceda a los hombres más sabios en contra de susexpectativas. Si planifica lo peor, entonces nada le sorprenderá o le molestarácuando las cosas no vayan bien. Es poco probable que las cosas terminencomo las peores, lo que significa que está preparado con anticipación, ytendrá un mejor momento del previsto.
El siguiente y más trascendental paso -empíricamente hablando-, es tomarse un tiempo para implementar un poco de estoicismo en su propia vida. Lo demás, ¡vendrá por añadidura!.
«Ir a indice»Fuentes consultadas:
